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产后必须坐月子吗?

产后必须坐月子吗?

大夫提倡“适当做月子”,是有根据的:

 身体变化

 在怀孕期间和分娩之后,您的身体发生了变化,所以才需要通过坐月子来进行调整。

 生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。

 正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。

 身体脏器:宝宝在子宫里,给您的心脏增加了负担。由于宝宝顶着您的膈肌逐渐上升,使您心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。

 体力消耗

 在分娩的过程中,宝宝给您带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使您身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。

 产科专 家指点坐月子

 科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,到底应当怎样做,看看专 家的指点。

 1、注意作息休养

 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。一般,在宝宝出生后的第二天,您就应当下地走动。

 2、注意子宫恢复情况

 产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,马上要及时看大夫。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

 3、保持精神愉快

 产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。所以一定要在家里保持欢乐的气氛,特别 是丈夫应当多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

 4、合理安排饮食

 产后的前几天,您的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,所以您需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计您尚且没有完完全全地恢复的肠胃功能。

 坐月子期间的饮食原则是:

 食物要松软、可口、易消化吸收。

 少吃多餐:您的胃肠功能还没有恢复正常,您要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

 干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。

 荤素相宜,清淡适宜;

 不宜食用生、冷、硬的食物;

 不宜过度、过快进补。

 5、保持清洁卫生

 从产后的第二天起,您可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使您的血液通畅。精神增加。如果您的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

 6、适当锻炼身体

 坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

 7、***防止性生活

 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,孕产妈妈身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。


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