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坐月子丨冬天坐月子注意事项

孕期女性生产时因为非常损耗体力,所以气血,筋骨都会很虚弱,抵抗力下降比较明显,容易受到风寒的侵袭,所以需要坐月子来调理一段时间。当然坐月子可不只是休息。而是要借机调理,那么该怎么调理呢?接下来介绍一些办法,仅供参考。

一、为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗?

生产的孕妇因为分娩时出血多,加上出汗、腰酸、肚子痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,所以产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生小孩前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

二、坐月子的基本原则:

1、适劳逸适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,生产的孕妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力慢慢恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

2、调饮食前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情况,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。古代因为环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,所以规定较严,而有一个月不可以洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,可是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师依据个人体质作调配比较妥善。

3、慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化,生产的孕妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

除此以外,接下来还有少数需要注意的细节,例如,有一种活血的办法就算是在料理中加酒,此办法有帮助于暖宫和排恶露,当然在恶露排尽之后就不要加了,否则会迫使子宫不收缩、淋沥不尽。另外在恶露排尽之前不要食用补血气的补品,通常在生完婴儿后两周后开始服用。

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