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坐月子丨坐月子早餐吃什么最好?

坐月子早餐吃什么最好?

坐月子在很久以前就出现这个概念了,是指的妈妈在产子过后用几个月的时间来调理身体的这个阶段。在这个阶段通常是要吃一些营养物质高的食品的,例如骨头、鱼、鸡、鸭等等。而一日三餐中对于早餐更是需要格外注意的一餐,早餐吃的好不好直接影响着人一天的状态,那么接下来就来介绍一下坐月子早餐吃什么最好?

坐月子早餐吃什么好:

1、全麦产品。包括粥,全麦饼干,全麦面包等。孕期女性选择最好的天然的,没有任何糖或其他成分添加的粮食,同时您可以依据自己的喜好添加一些花生,葡萄干或蜂蜜。另外全麦面包每日可保证20?35克的纤维摄入量。因为全麦面包还能提供丰富的铁和锌。

2、牛奶,豆制品。孕期女性每日应消耗约1000毫克钙,酸奶中还含有很多钙和蛋白质,有帮助于胃肠健康。

3、水果。柑橘品种丰富,富含维生素C、叶酸和大量纤维素,可以帮助孕期女性保持体力,防止水分引起的疲劳。

4、瘦肉。因为瘦肉富含铁,很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在孕育期间,孕期女性的总血量将增加,以保证胎儿的饮食会增加一倍,给胎儿足够的血液喂养胎儿。

5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味着高维生素含量。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸,富含纤维和抗病抗氧化剂,有帮助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。

坐月子为什么要注重饮食调整?

坐月子的休养是需要很多条件的配合才能促成理想状态的实现。其中饮食调整是坐月子最为重要的一个办法。生产的孕妇因为分娩时消耗体力与失血,流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物,各种维生素、矿物质及水分等营养素。所以刚生完婴儿的新宝妈生产完之后的1-2周会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,并且肠胃功能也趋于紊乱,发生食欲不振、饥不思食、食而无味等现象。再加上乳汁分泌,也会耗能量及营养素,此时倘若营养调配不好,不但影响妈妈身体,使之难于恢复,容易得病,并且还会影响婴儿的哺乳及成长发育。


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