丨东莞月子中心/东莞月嫂/保姆/月子会所
位置:莞月子 >> 东莞月子中心 >> 南城 >> 康绮 >> 东莞产后恢复体形要学会这些知识
当前商家未认领
相关:

东莞产后恢复体形要学会这些知识

东莞产后恢复体形要学会这些知识

除了爱宝宝出生后,新母亲最关心的是产后身体形态的恢复。是啊!谁不想成为一个美丽的母亲?但是如果一个新的母亲在分娩后每天躺在床上吃喝,她将远离美丽。

在坐月球的过程中,你每天吃得多而移动得少,你的身体吸收大量的脂肪、蛋白质和过多的卡路里,你的身体很快就会变胖,你的关节会产生肿胀、虚弱、僵硬等现象。如果一位新妈妈在分娩后能逐步做一些热身运动,那么帮助她恢复体力的效果将是原来的两倍。

另外,产后 6 个月是体重控制的黄金时期,据统计,如果孕妇能在 6 个月内基本恢复到怀孕前的体重,那么 8 -10 年后平均体重增加 2.4 公斤;如果产后体重不能下降,则 8 -10 年后平均体重增加 2.4 公斤;10 年后平均体重增加 8.3 公斤。由此可见,产后塑身不是等待我们从禁锢开始的。

产后运动的基本原则是,你应该在生后一个月内尽可能多地休息,甚至不要起床。但是现代的想法是,你开始运动的时间越早,身体恢复的速度就越快。但产后运动必须遵循以下原则。

1、母乳喂养有利于瘦小的新妈妈在分娩前在体内积累大量的卡路里,并且大量的乳汁分泌,能够消耗身体积累的热量,帮助新妈妈瘦下来。产后若不哺乳,身体不放热,但容易使母亲发胖。

2、在产褥期不减肥,有许多女孩在分娩后,出于迅速恢复旧体的想法,渴望开始减肥。但是在不稳定的产褥期最好不要减肥,因为如果分娩后立即开始减肥,不仅会延缓身体的恢复,而且会盲目地减肥,给骨骼和关节带来健康风险,甚至会减少乳汁的分泌和引起。婴儿营养不良因此,不要在产褥期减肥,等到体力恢复后才开始逐步减肥。每个产妇适宜的减肥时间略有不同,如果不是母乳喂养,一般可从分娩后 3 - 4 个月开始;而母乳喂养的产妇,则应从分娩后 6 个月开始,进入断奶期开始减肥。

3、避免产褥期剧烈运动。

为了快速减肥,许多母亲都进行高强度的锻炼,这很容易引起疲劳,不仅如此,还会损害健康。分娩后立即运动可能会影响子宫的恢复并导致出血。在严重的情况下,手术伤口或外阴切口分娩期间可能再次受损。

在热身运动前不要忘记锻炼,运动后也不能少放松,否则容易造成运动损伤,所以在此期间多采用补充方法,服用禅复心丸来调节内分泌再平衡。

如果新妈妈的身体处于正常分娩中,并且在分娩后恢复良好,那么在分娩后两到三天,新妈妈可以开始做一些简单的运动,如上肢运动、下肢运动。

但我们要注意不要用整个产褥期过量的腹压锻炼,如上身蹲下等运动应尽量减少;母体关节不稳定,做伸展运动,避免过度运动导致劳损。

(作者:康绮)

楼主:康绮    时间:2018-10-22T10:33:08+08:00

本文由商家上传并发布,莞月子仅提供信息发布平台。文章仅代表商家观点,不代表莞月子立场。未经商家许可,不得转载。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删 除处理。

商家资讯
康绮缘于产后女性的健康需求与呵护,成立于2015年12月的康绮月子会所。我们源自台湾,是海威集团公司旗下大健康新品牌,我们引进台湾成熟的产后护理照护及产后护理之家评鉴标准……
爱美是每个女人的天分,可生完孩子后,肚子上的妊娠纹久难消除,美美的肚脐装想穿不能穿,太折磨人了!这妊娠纹还能消除么?怎么破呀?……
除了爱宝宝出生后,新母亲最关心的是产后身体形态的恢复。是啊!谁不想成为一个美丽的母亲?但是如果一个新的母亲在分娩后每天躺在床上吃喝,她将远离美丽。……
东莞康绮月子会所尊宠月子套餐详细介绍……
浏览量
微信好友
分享到QQ好友
QQ好友
分享到QQ空间
QQ空间
分享到新浪微博
新浪微博
东莞月子中心推荐 HOT

康绮月子中心简介,康绮缘于产后女性的健康需求与呵护,成立于2015年12月的康绮月子会...
参考价:¥0元

莞月子 坐月子食谱 月子护理 产后康复 产后减肥 乳房保养 母乳喂养 催奶 宝宝食谱 回奶 月子病 备孕 孕期 分娩 母婴护理 产后修复中心 产后护理 坐月子中心 产妇产后护理 月子专家
Copyright 2018 莞月子 All Right Reserved, 莞月子网 版权所有 粤ICP备18077260号